ランニング
5時起床。晴れ。気温は3度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。1周ジョグアンドウォークでダウン。
走行距離8030メートル 所要時間42:44 平均周回3:53 キロ5:19ペース 平均心拍数132 平均ピッチ165
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.5キロ 体脂肪率は15.3%
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは
- アーティスト: 大西順子,PEACE,BARRY MANN,BILLY ROBERTS,PETE BROWN,EUGENE B MCDANIELS,カリエム・リギンス
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