ジョグ

5時起床。晴れ。気温は4度。
昨日幼稚園から帰ったら娘は発熱しはじめた。小児科につれってって診てもらったら、普通の風邪ですなー、つー診断。今年はインフルエンザと連続して風邪を引く子どもが多いらしい。看病で少し寝不足である。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで10周。１周歩いてダウン。
ラスト１周はキックも使ってみる。ふくらはぎに違和感は感じない。
走行距離7300メートル　所要時間43:09 平均周回4:18 キロ5:54ペース
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68キロ　体脂肪率は15.1％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Led Zeppelin 4: Zoso

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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