ランニング

5時起床。晴れ。気温は6度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで10周。１周歩いてダウン。
もーちょいキックを使って走りたいところだけど、ふくらはぎがやばそうなので自重しながら走る。去年の11月に左足のふくらはぎが肉離れを起こしてからは、ウォーキングしたり、ちょいと良くなってからはスローペースで走っている。それでも体重は減ってきてるので、ゆっくり走るのも悪くないようだ。
走行距離7300メートル　所要時間44:47 平均周回4:28 キロ6:08ペース
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.4キロ　体脂肪率は15％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Irving Plaza - New York Ny 11/24/04

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。