ランニング

6時半起床。晴れ。気温は-1度。
娘が夜中に咳が止まらない。しまいには痰が絡んで気持ち悪くなるのか嘔吐する。突然ゴホゴホしだしたかとおもうと、ウェーっなるので、ベッドの脇に置いておいた新聞紙で受け止める作業が延々と続いて、一晩中ゆっくり寝てられなかった。朝方には静かになってたので、軽く走る。
7時スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ジョグで10周。１周歩いてダウン。
走行距離7300メートル　所要時間43:21 平均周回4:32 キロ5:57ペース
8時帰宅。
本日の起床時体重は66.8キロ　体脂肪率は13.8％
なんか体重が減った。
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

フラジャイル

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