ランニング

5時起床。晴れ。気温は1度。
6時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ジョグで10周。１周歩いてダウン。
走行距離7300メートル　所要時間45:29 平均周回4:32 キロ6:13ペース
こんなペースならなんとか走れるみたいだ。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.6キロ　体脂肪率は15.3％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Live

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。