ランニング後ウォーキング

5時起床。晴れ。気温は5度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけて、身軽になってからランニングスタート。
心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
で、６周目を走ったところで左足のふくらはぎが痛み出したのでランニングは中止。3周歩いて本日は終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.8キロ　体脂肪率は14.6％
本日のBGMは

幻想飛行

ランニング度94%
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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三木屋　草もちはここ。