ランニング

5時起床。晴れ。気温は11度。暖かい朝である。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけて、身軽になってからランニングスタート。
本日のメインは池の周りを10周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
走行距離7300メートル。所要時間41:49 平均ラップ4:10 キロ5:43ペース。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.6キロ　体脂肪率は14.6％
本日のBGMは

ライヴ

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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