ランニング

5時起床。晴れ。気温は9度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけて、身軽になってからランニングスタート。
本日のメインは池の周りを10周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走るが、9周目に左足のふくらはぎに違和感を感じてランニングは終了。05年の春先には右足のふくらはぎの肉離れをしちゃったけど、今回は逆の足。家に帰ってから湿布をして手当て。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.3キロ　体脂肪率は14.3％
本日のBGMは

Chicago Transit Authority

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