ランニング

5時起床。晴れ。気温は8度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
走行距離7300メートル タイム　40：25　 平均ラップ4:02 キロ5:32ペース 平均心拍数136
6時45分帰宅。
左足のふくらはぎの肉離れは痛みはほとんど感じないが、少しだけ違和感がある。もーしばらくは湿布で手当てを続行。
本日の起床時体重は67.8キロ　体脂肪率は14.5％
本日のBGMは

ベック・ボガート&アピス(紙ジャケット仕様)

NAPSTARから新しくダウンロードした楽曲のプレーヤーへの転送ができなくなった。前にダウンロードした曲は転送できるのでランニング時のBGMには困らないけど、なんとかしてもらいたいぞっ、と。サポートセンターに問い合わせをして、設定の変更等を行ってみたけど、変化はなし。他のユーザーの人でこんな症状の人はいないかなー。
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