ランニング
5時起床。曇り後雨。気温は17度。
5時45分スタート。
ユニクロのドライＴシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを5周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
走行距離3650メートル タイム 40：09 平均ラップ4:05 キロ5:36ペース
平均心拍数133
10周する予定だったけど、雨が降ってきたので5周で終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.8キロ 体脂肪率は15.2％
本日のBGMは
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ。
