ランニング
5時起床。曇り。気温は16度。
5時45分スタート。
ユニクロのドライTシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
走行距離7300メートル タイム 40:58 平均ラップ4:05 キロ5:36ペース
平均心拍数 136
池の周りをジョグ&ウォークして終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.6キロ 体脂肪率は14.9%
本日のナップスターでダウンロードしたBGMは
- アーティスト: ハービー・ハンコック,ウェイン・ショーター,デイヴ・ホランド,ヴィニー・カリウタ,ライオネル・ルーク
- 出版社/メーカー: UNIVERSAL CLASSICS(P)(M)
- 発売日: 2007/09/19
- メディア: CD
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