ランニング

5時起床。晴れ。気温は12度。
5時40分スタート。
ユニクロのドライＴシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
走行距離7300メートル タイム　39：44　 平均ラップ3:58 キロ5:26ペース 　
最高心拍数139　平均心拍数136
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は69.5キロ　体脂肪率は16.3％
本日のBGMは

カクタス V

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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