ランニング

5時20分起床。霧雨。気温は19度。
5時55分スタート。朝、目が覚めたら雨が降っていた。しばらくしたら雨が上がったのでランニングスタート。
ユニクロのドライＴシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを8周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
走行距離5840メートル タイム　32：18　 平均ラップ4:02 キロ5:31ペース 　
最高心拍数140　平均心拍数135
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は69.6キロ　体脂肪率は15％
本日のBGMは

Hair of the Dog Live

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