ランニング

5時起床。曇り。気温は17度。今日は津島の秋祭りだけど、天気が不安である。
5時40分スタート。
ユニクロのドライＴシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
走行距離7300メートル タイム　39：58　 平均ラップ3:59 キロ5:28ペース 　
最高心拍数135　平均心拍数144
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時40分帰宅。
本日の起床時体重は69キロ　体脂肪率は15.4％
本日のBGMは

ジーズ・タイムス

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。