ランニング

5時起床。晴れ。気温は22度。
5時40分スタート。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
走行距離7300メートル タイム　41：29　 平均ラップ4:08 キロ5:40ペース 　
最高心拍数143　平均心拍数134
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時40分帰宅。
本日の起床時体重は69.2キロ　体脂肪率は15.2％
本日のBGMは
チャーリー・ハンターって人のアルバム。ファンキーギターでランニング度は82%
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。