ランニング

5時起床。曇り。気温は22度。
本日は、店が営業で自転車に乗れないので、しゃーないのでランニング。
5時40分スタート。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。
走行距離7300メートル タイム　40：18　平均心拍数　133　ピッチ　164 平均ラップ4:01 キロ5:31ペース 　昨日とまったく同じペース。
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時40分帰宅。
本日の起床時体重は69.1キロ　体脂肪率は15.8％
本日のBGMは

鬼才トリスターノ(完全生産限定盤)

この人のピアノはカッコイイ。ランニング度89%
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。