ランニング

5時起床。曇り。気温は23度。
5時40分スタート。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。
走行距離7300メートル タイム　40：36　平均心拍数　130　ピッチ　164 平均ラップ4:03 キロ5:33ペース
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時40分帰宅。
本日の起床時体重は69.5キロ　体脂肪率は15.7％
名古屋シティーマラソンが、今年は11月の24日開催で月曜日なんだよなー。ちょうど店の休みと重なるので出場可能じゃあないの。制限時間が１時間55分なので、池の周りを3分50秒ペースぐらいで走れればなんとかなりそうな気もする。　　
本日のBGMは

The Ultimate Yes: 35th Anniversary Collection

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