ランニング

5時起床。晴れ。気温は21度。
5時40分スタート。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。
走行距離7300メートル タイム　40：15　平均心拍数　131　ピッチ　164 平均ラップ4:01 キロ5:30ペース
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時40分帰宅。
本日の起床時体重は70.1キロ　体脂肪率は16％　　
本日のBGMは

Back Street Crawler (Bonus CD) (Dlx)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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