ランニング

5時起床。曇り後小雨。気温は25度。蒸し暑い。
5時45分スタート。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周740メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を10周。
走行距離7300メートル タイム　42：10　平均心拍数　140　ピッチ　161 平均ラップ4:13 キロ5:46ペース
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
蒸し暑いからペースが上がらないのか、体重が重いのでペースが上がらないのか。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は69.9キロ　体脂肪率は16.3％　　
天気が悪く、ポータブルプレーヤーを濡らしたくないので、BGMはナシ。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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