ジョギング

5時起床。
晴れ。気温は23度。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時40分スタート。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを１０周ジョグ。
所要時間　52:12　平均心拍数 121　平均ピッチ 154　　
フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。
6時45分帰宅。
起床時体重は70キロ。体脂肪率は１6％　身長は171センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは
Chris Robinson trio live at the corner　ちゅーアルバム。スタンダートなピアノジャズトリオ。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。