ランニング

5時起床。小雨。気温は23度。
5時45分スタート。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周740メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を10周。
走行距離7300メートル タイム　40：06　平均心拍数　134　ピッチ　164 平均ラップ4:00 キロ5:29ペース
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は69.3キロ　体脂肪率は15.4％　　
本日は雨降りなので、プレーヤーが濡れて壊れると困るのでBGMはなし。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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三木屋　草もちはここ。