ランニング

5時起床。晴れ。気温は21度。
5時40分スタート。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周740メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を10周。
走行距離7300メートル タイム　40：10　平均心拍数　131　ピッチ　164 平均ラップ4:01 キロ5:30ペース
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.9キロ　体脂肪率は15.8％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Gold (Thai) (Mlps)

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