ランニング
4時45分起床。曇り。気温は25度。
5時40分スタート。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周740メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を8周。
走行距離5840メートルタイム 31:20 平均心拍数 不明 ピッチ 169 平均ラップ3:55 キロ5:21ペース
池の周りをジョグ&ウォークして終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は69キロ 体脂肪率は15.2%
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは
ロータスの伝説(紙ジャケット仕様) (22面体ジャケット仕様)
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