ランニング

４時４５分起床。曇り。気温は２２度。
５時３０分スタート。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は左回り。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　４１：３８　平均心拍数　１３８　不明　１６１　 平均ラップ４：０９ キロ５：４２ペース
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
池の西側で川祭の桟敷を建設工事が始まってて、通常のコースよりは大回りのランニングコースになる。
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６９．２キロ　体脂肪率は１５．２％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

サンタナ III

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