ジョグ

４時４５起床。
晴れ。気温は１８度。
ユニクロの半袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４５分スタート。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを１０周ジョグ。
所要時間　　平均心拍数 平均ピッチ　
フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。
６時４５分帰宅。
起床時体重は６９．８キロ。体脂肪率は１５．１％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Greatest Hits.

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。