ランニング

４時４５分起床。曇り。気温は１９度。梅雨空である。
５時４５分スタート。
ユニクロの半そでシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は左回り。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３７：１０　心拍数　不明　ピッチ　１６５ 平均ラップ３：４３ キロ５：０５ペース
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は７０．３キロ　体脂肪率は１５．９％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

チャッティン・ウィズ・チェット

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。