ランニング

４時４５分起床。晴れ。気温は１４度。さわやかな朝。
５時３５分スタート。
ユニクロの半そでシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は左回り。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３８：１０　心拍数　不明　ピッチ　１６５ 平均ラップ３：４９ キロ５：１３ペース
池の周りを１周ジョグ、最後に１周ウォークして終了。
６時４５分帰宅。
芝生広場横のステージ前で神守消防団が放水訓練をしていた。その中にトライアスロンクラブのヒラノさんがいて、声をかけてきたので朝の挨拶をする。
本日の起床時体重は６８．３キロ　体脂肪率は１４．５％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

青春の光と影

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。