ランニング
4時45分起床。曇り。気温は19度。湿度が高い。
5時35分スタート。
ユニクロの半そでシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周740メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を10周。
タイム 4:47 心拍数 129 ピッチ 160 平均ラップ 4:40 キロ6:24ペース かなりゆっくりペース。
池の周りを1周、ジョグ&ウォークして終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.9キロ 体脂肪率は14%
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは
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