ランニング

４時４５分起床。晴れ。気温は１４度。
５時３５分スタート。
ユニクロの半そでシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は左回り。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３６：０１　心拍数　不明　ピッチ　１６７ 平均ラップ３：３６ キロ４：５６ペース
池の周りを１周ジョグ、最後に１周ウォークして終了。
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６８．９キロ　体脂肪率は１５％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

The Boogie House Tapes

今日聴いたのはディスク２。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。