ジョグ

５時起床。
晴れ。気温は１１度。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４５分スタート。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを１０周ジョグ。
所要時間　４４：２６　平均心拍数１１９ 平均ピッチ　１６１
フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。６時４５分帰宅。
嫁さんが風邪ひい寝込んじやってるので、ここからがなかなか大変であったけど、娘をなんとか無事に幼稚園に行かせることができたで。
起床時体重は６８．７キロ。体脂肪率は１５．５％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Live 2

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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