ランニング

４時４５分起床。本日は娘の幼稚園の遠足なので、いつもよりちょいと早く起きる。
晴れ。気温は１６度。
５時４５分スタート。
ユニクロの半そでシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は左回り。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３５：０４　心拍数　不明　ピッチ　１６８ 平均ラップ３：３１ キロ４：４９ペース　
池の周りを１周、ジョグ＆ウォークして終了。
６時４５分帰宅。
帰宅後娘を見に行ったら、左耳をおさえてイタイーイタイーっつーて泣いておるではないの。中耳炎になったらしい。しゃーないので本日の人生初遠足はパスして、耳鼻科に行く。診察してもらったら両耳ともに軽い炎症を起こしていた。
本日の起床時体重は６８キロ　体脂肪率は１４．６％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Live Vol 1

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