ジョグ

５時起床。
晴れ。気温は９度。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４５分スタート。
天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースを利用する。
最初の１周はウォーキング。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを９周ジョグ。
所要時間　４０：５９　平均心拍数　不明 平均ピッチ　１５９
フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。６時４５分帰宅。
起床時体重は６９．９キロ。体脂肪率は１５％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Vol. 2-Live at Umbria Jazz

すごく良い。こーゆーののスコアはどーなってるんだろ。
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。