ランニング

５時起床。
晴れ。気温は９度。
５時４５分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は右回り。右回りと左回りでば筋肉の使い方が若干違うので、たまには逆走したほうが良いと思う。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３４：３５　心拍数　不明　ピッチ　１７０ 平均ラップ３：２８ キロ４：４４ペース　ラスト周回３：０７　　　
池の周りを１周、ジョグ＆ウォークして終了。
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６８．１キロ　体脂肪率は１４．４％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Vol. 1-Live at Umbria

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