ジョグ

５時起床。
晴れ。気温は１３度。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４５分スタート。
丸池コースは、昨日の雨で水溜りがあちこちに出来てて使用不可。
天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースを利用する。
最初の１周はウォーキング。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを９周ジョグ。
所要時間　４２：４５　平均心拍数　不明 平均ピッチ　１５９
フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。６時４５分帰宅。
帰宅後、幼稚園生活４日目に突入の娘をたたき起こして牛乳を飲ませる。昨日懇談会があって先生に話を聞いてきたら、歌が始まるとノリノリになるらしい。家ではおもちゃのギターをかきならして、かえるのうたとか歌ってるから想像は出来る。
起床時体重は６８．２キロ。体脂肪率は１４．２％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

ザ・ローリング・ストーンズ×マーティン・スコセッシ「シャイン・ア・ライト」O.S.T.

ロックしてる。
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