ランニング

５時起床。
晴れ。気温は９度。
５時４５分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は左回り。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３７：２９　心拍数　不明　ピッチ　１６６ 平均ラップ３：４５ キロ５：０８ペース　　　
池の周りを１周、ジョグ＆ウォークして終了。
６時４５分帰宅。
帰宅後、本日から幼稚園ライフスタートの娘をたたき起こしに行く。
朝、幼稚園まで自転車に乗っけて送っていったんだけど、園についたら後ろも振り返らずに走って行っちゃった。
本日の起床時体重は６９．５キロ　体脂肪率は１５％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

ザ・ローリング・ストーンズ×マーティン・スコセッシ「シャイン・ア・ライト」O.S.T.

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