ランニング
5時起床。
晴れ。気温は8度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周740メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を10周。
タイム 37:42 心拍数 132 ピッチ 167 平均ラップ3:46 キロ5:10ペース
池の周りを1周、ジョグ&ウォークして終了。
体が重いので、ゆっくりペースで走る。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は69.8キロ 体脂肪率は15.1%
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは
- アーティスト: Curtis Mayfield
- 出版社/メーカー: Rhino / Wea
- 発売日: 2000/08/15
- メディア: CD
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