ランニング

５時起床。
晴れ。気温は７度。
５時４５分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は右回り。北西の風が強い時は、右回りのほうが走りやすい。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３４：４１　心拍数　不明　ピッチ　１７１ 平均ラップ３：２８ キロ４：４５ペース　　　
池の周りを１周、ジョグ＆ウォークして終了。
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６７．８キロ　体脂肪率は１５．２％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

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