ランニング

５時起床。
晴れ。気温は２度。
５時４５分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は左回り。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３５：１０　心拍数　１４８　ピッチ　１７１ 平均ラップ３：３１ キロ４：４９ペース　　　
池の周りを１周、ジョグ＆ウォークして終了。
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６８．９キロ　体脂肪率は１５．２％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

ライヴ・アット・ザ・フィルモア ’68

ラテンもしてるけどブルースもしてます。録音は悪いけど演奏は良い。
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