ランニング

５時起床。
曇り。気温は０度。
５時４５分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日も昨日と同じく右回りで。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけ身軽になって準備は完了。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周のつもりだったけど、カウントミスで１周余分に走ってしまった。
タイム　４０：０５　心拍数　１３８　　　ピッチ　１７２ 平均ラップ３：３８ キロ４：５５ペース　ラスト周回３：０４　右回りってのは、右の腰の辺りの筋肉に負荷がすこしかかるらしい。向きを変えて走るのは正解かもね。
６時５０分帰宅。
本日の起床時体重は６７．３キロ　体脂肪率は１４．９％　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

ディス・ミーツ・ザット

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