ランニング
5時起床。
晴れ。気温は1度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周740メートルコース。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグでアップは完了。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけ身軽になって準備は完了。
メインメニューは、丸池周回コースを10周。
タイム 36:24 心拍数 144 ピッチ 171 平均ラップ3:38 キロ4:59ペース ラスト周回2:58
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68キロ 体脂肪率は14.1%
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは
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多度日記 多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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