ランニング

５時起床。
曇り。気温は４度。
５時４５分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけ身軽になって準備は完了。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
タイム　３５：５４　心拍数　不明　　　ピッチ　１７１ 平均ラップ３：３５ キロ４：５５ペース。
６時４５分帰宅。
帰宅後、昨日名港水族館でシャチのクーちゃんがジャンプするのを見て大興奮の娘をたたき起こして、ホットミルクを飲ませる。
本日の起床時体重は６７．３キロ　体脂肪率は１４．３％　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

血と汗と涙

こないだこのアルバムのアナログ盤を手に入れた。
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