ジョグ

４時４５分起床。
曇り。気温は１９度。
マウンテンバイクがニューバイクになったのである。外を見るとアスファルトが濡れていたけど、雨は降っていなかったので、とりあえず多度山のハイキングコースをヒルクライムだけでもしようと思って、５時２０分ごろ、ニューバイク、キャノンデール・タウリン・チームを引っ張り出してスタート。１５５沿いのサークルＫでロールパンを購入、半分を食べながら走っていたら、ポツリポツリと雨が降り出した。雨粒が大きいので、本日のマウンテンバイクは下新田のあたりで終了。Ｕターンして帰宅。
時間があるのでランニングをする。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時５０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
最初の１周はウォーキング。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを１０周ジョグ（所要時間４８：３４　ＨＲ　１２２　平均ピッチ　１６３）。フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。
６時５０分帰宅。
起床時体重は６７．２キロ。体脂肪率は１４．３％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

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