ランニング

４時半起床。せっかく早起きしたので、１時間ほどストレッチしながら読書。
晴れ。気温は２２度。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
６時３５分スタート。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
Total ３７：３８ HR １４５ 平均ピッチ　１７１　
ここんとこヒザを上げて走ってたんだけど、ヒザに負担がかかるせいか、右のヒザがおかしくなってきた。左ヒザは自転車のペダリングのせいか少し傷むので、フォームをカカト着地のピッチ走法にチェンジした。跳ねないぶん、関節への負担は少ないので、ヒザの違和感は、走行中は感じなかった。
６時３５分帰宅。
本日の起床時体重は６７．５キロ　体脂肪率は１４．３％
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Bud's Bubble 1944-1947

ほんとに泡のように音がでてくるなー。スゴイ。ランニング度９６％
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