ランニング

５時起床。
晴れ。気温は２５度。蒸し暑い
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
６時４０分スタート。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
Total ４０：４３ HR １３６ 平均ピッチ　１６６　
暑いのでゆっくりめのペースで走ったけど、それでも心拍数が上がった。
６時４０分帰宅。
家に帰ってシャワーを浴びてさっぱりしてから、娘に牛乳を飲ます。ここんとこ、娘の目ざめの一杯はお茶から牛乳にチェンジ。夕食後の７時から朝の７時までぐっすり寝ておるのである。
本日の起床時体重は６７キロ　体脂肪率は１４．１％
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは
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