ジョグ

５時１０分起床。
晴れ。気温は２７度。意外にさわやかな朝。湿度が低いのかな。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
最初の１周はウォーキング。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを１０周ジョグ(Time ４９：１４ HR １２０　平均ピッチ１６０）フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。６時４０分帰宅。
起床時体重は６６．５キロ。体脂肪率は１３．７％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

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