ジョグ

５時起床。
晴れ。気温は２２度。さわやかな朝である。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
最初の１周はウォーキング。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインは心拍数１１０〜１２０ぐらいでフカフカコースを１０周ジョグ(Time 47:15
　 HR １１７　平均ピッチ１６３　 ）フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。６時３０分帰宅。
起床時体重は６７．１キロ。体脂肪率は１４．１％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Ma Fleur [解説・ボーナストラック2曲付・国内盤] (BRC170)

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