ジョグ

４時４５分起床。
晴れ。気温は２１度。さわやかな朝である。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
池の西側は、堤防から滲みだす水で水溜りが出来ているので、池の周り周回コースは走れない。
最初の１周はウォーキング。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインは心拍数１１０〜１２０ぐらいでフカフカコースを１０周ジョグ(Time 　 HR １２６　平均ピッチ１６５　 ）フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。ストップウォッチをスタートさせたつもりが、ボタンを押し切れてなかったようで、作動してなかった。
６時３０分帰宅。
起床時体重は６７．５キロ。体脂肪率は１３．６％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

BBCライヴ

アナウンサーの人がトラディショナルブルースって紹介してた。かっこいいねー。
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。