ランニング

５時起床。
晴れ。気温は６度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー。ユニクロのフリース製グローブとイヤーウォーマー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
６時４５分スタート。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。
桜の木の枝にウィンドブレーカーをひっかけて身軽になってメインメニュー突入。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
Total 36:48 HR 150 平均ピッチ　166
丸池を半周ジョグ。ラストはウォーキングして本日終了。
６時４５分帰宅。
天王川公園の桜は二分咲きってところ。
起床時体重は６８キロ。体脂肪率は１４．１％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

ライヴ!(K2HD/紙ジャケット仕様)

知らないバンドなんだけど、バイオリンがソロとってるねー。プログレっぽくってバンドが一丸になってうねってるところがランニング度９０％　
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。