ランニング

６時起床。
曇り。気温は１５度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
６時２０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと、丸池周回一周７４０メートルコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでアップとダウン。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
R1 3:54 HR 118
R2 3:48 HR 134
R3 3:47 HR 137
R4 3:43 HR 140
R5 3:43 HR 147
R6 3:40 HR 138
R7 3:43 HR 131
R8 3:40 HR 153
R9 3:46 HR 154
R10 3:29 HR 164
Total 37:17:17 HR 141
フカフカコースを１周ジョグ。次の１周をウォーキングしてダウン。
久しぶりにペースアップして走った。
７時２０分帰宅。
起床時体重は６８．３キロ。体脂肪率は１３．７％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

ハーフ・ザ・パーフェクト~幸せになる12の方法(初回プレス盤)

ビリーホリディに似てるけど美人系であるので、朝れん度８６％
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