ジョグ

５時１０分起床。寝坊した。
晴れ。気温は１０度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースのグローブ。ユニクロのフリースのイヤーウォーマー着用。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１２周。
１周目はウォーキングしてアップ。２周目からは心拍数１１０〜１２０ぐらいで１０周ジョグ。１２周目はウォーキングしてダウン。
所要時間　１：０３：２１　
走り終わったら、公園の北側のトイレの横っちょのベンチに腰を下ろして、シューズの裏に付着した泥や砂を両足裏で拍手するようにパンパンして落とす。
６時４５分帰宅。
起床時体重は６８．５キロ。体脂肪率は１４．１％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

ブートレッグ・シリーズ1~3集

私が京都のガッコウに行ってたとき、家賃８０００円の下宿に住んでたんだけど、そのときの下宿人仲間にディランファンの伊木さんていう、大学院生がいた。彼はギターの弾き語りをするんだけど、ディランしか歌わないのである。このアルバムを聴いてたら伊木さんのことを思い出したので、朝れん度９２％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。